{"id":9227,"date":"2026-06-30T17:25:09","date_gmt":"2026-06-30T10:25:09","guid":{"rendered":"https:\/\/butterflyorganic.co.th\/?p=9227"},"modified":"2026-06-30T17:25:09","modified_gmt":"2026-06-30T10:25:09","slug":"foods-to-lower-blood-pressure","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/butterflyorganic.co.th\/zh\/foods-to-lower-blood-pressure\/","title":{"rendered":"13 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e42\u0e25\u0e2b\u0e34\u0e15\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23 \u0e2b\u0e49\u0e32\u0e21\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23 \u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07\u0e14\u0e48\u0e27\u0e19"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">13 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\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e38\u0e14\u0e21\u0e42\u0e1e\u0e41\u0e17\u0e2a\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e19\u0e40\u0e15\u0e23\u0e17 (Nitrate) \u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e1c\u0e19\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14 \u0e2d\u0e31\u0e19\u0e14\u0e31\u0e1a 1 \u0e04\u0e30\u0e19\u0e49\u0e32 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e42\u0e1e\u0e41\u0e17\u0e2a\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 491 \u0e21\u0e01. \u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 33 \u0e21\u0e01. \u0e41\u0e25\u0e30\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e40\u0e04 \u0e2a\u0e39\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d 100 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21 \u0e01\u0e34\u0e19\u0e2a\u0e14 \u0e1c\u0e31\u0e14 \u0e15\u0e49\u0e21 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e33\u0e44\u0e1b\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e43\u0e19\u0e0b\u0e38\u0e1b\u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e01\u0e07\u0e08\u0e37\u0e14\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e40\u0e09\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22 3-4 mmHg \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e34\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e14\u0e31\u0e1a 2 \u0e1a\u0e23\u0e2d\u0e01\u0e42\u0e04\u0e25\u0e35 \u0e2d\u0e38\u0e14\u0e21\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e0b\u0e31\u0e25\u0e42\u0e1f\u0e23\u0e32\u0e40\u0e1f\u0e19 \u0e42\u0e1e\u0e41\u0e17\u0e2a\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 316 \u0e21\u0e01. \u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 21 \u0e21\u0e01. \u0e15\u0e48\u0e2d 100 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21 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(\u0e21\u0e35\u0e44\u0e19\u0e40\u0e15\u0e23\u0e17\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e25\u0e14 BP 4-5 mmHg) \u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e09\u0e48\u0e32\u0e22<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e14\u0e31\u0e1a 4 \u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e02\u0e19\u0e32\u0e14\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07 1 \u0e25\u0e39\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e42\u0e1e\u0e41\u0e17\u0e2a\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 422 \u0e21\u0e01. \u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 32 \u0e21\u0e01.\u0e01\u0e34\u0e19 1-2 \u0e25\u0e39\u0e01\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e14\u0e31\u0e1a 5 \u0e01\u0e35\u0e27\u0e35 \u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e08\u0e32\u0e01 Norwegian University \u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e34\u0e19\u0e01\u0e35\u0e27\u0e35 3 \u0e25\u0e39\u0e01\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 8 \u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c \u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49 3.6 mmHg \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e21\u0e35\u0e25\u0e39\u0e17\u0e35\u0e19 \u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e35 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e41\u0e17\u0e2a\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 312 \u0e21\u0e01.\/100 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e14\u0e31\u0e1a 6 \u0e2d\u0e30\u0e42\u0e27\u0e04\u0e32\u0e42\u0e14 \u0e04\u0e23\u0e36\u0e48\u0e07\u0e25\u0e39\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e42\u0e1e\u0e41\u0e17\u0e2a\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 487 \u0e21\u0e01. \u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2d\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e40\u0e14\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e14\u0e31\u0e1a 7 \u0e41\u0e2d\u0e1b\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e49\u0e25 \u0e21\u0e35\u0e40\u0e04\u0e27\u0e2d\u0e0b\u0e34\u0e15\u0e34\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e02\u0e22\u0e32\u0e22\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14 \u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e04\u0e2d\u0e40\u0e25\u0e2a\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e2d\u0e25\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e31\u0e22\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21 \u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48 \u0e2a\u0e49\u0e21 \u0e41\u0e15\u0e07\u0e42\u0e21 \u0e41\u0e04\u0e19\u0e15\u0e32\u0e25\u0e39\u0e1b \u0e25\u0e39\u0e01\u0e1e\u0e23\u0e38\u0e19<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e34\u0e14\u0e21\u0e31\u0e19<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e14\u0e31\u0e1a 8 \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e19\u0e34\u0e25 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e19\u0e49\u0e33\u0e08\u0e37\u0e14\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e17\u0e22\u0e23\u0e32\u0e04\u0e32\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e16\u0e36\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e15\u0e48\u0e33 \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e19\u0e49\u0e33\u0e40\u0e04\u0e47\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e41\u0e0b\u0e25\u0e21\u0e2d\u0e19 \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e17\u0e39\u0e19\u0e48\u0e32 \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e0b\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e35\u0e19 \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e17\u0e39\u0e44\u0e17\u0e22 \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e17\u0e23\u0e35 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e42\u0e2d\u0e40\u0e21\u0e01\u0e49\u0e32 3 EPA \u0e41\u0e25\u0e30 DHA \u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e43\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19 \u0e01\u0e34\u0e19\u0e1b\u0e25\u0e32 2-3 \u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c \u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07 \u0e15\u0e49\u0e21 \u0e2d\u0e1a \u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e17\u0e2d\u0e14<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e14\u0e31\u0e1a 9 \u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19 \u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e2d\u0e1a\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e14\u0e07 \u0e2a\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e34\u0e14\u0e21\u0e31\u0e19 \u0e2d\u0e38\u0e14\u0e21\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e42\u0e1e\u0e41\u0e17\u0e2a\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 15% \u0e02\u0e2d\u0e07 RDA \u0e15\u0e48\u0e2d 100 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e35\u0e04\u0e2d\u0e40\u0e25\u0e2a\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e2d\u0e25\u0e15\u0e48\u0e33\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e34\u0e14\u0e21\u0e31\u0e19 \u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19 70 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21 (5-6 \u0e0a\u0e34\u0e49\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e14\u0e35\u0e04\u0e33) \u0e15\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e2d\u0e1a\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e18\u0e31\u0e0d\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e41\u0e25\u0e30\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e14\u0e31\u0e1a 10 \u0e04\u0e27\u0e34\u0e19\u0e31\u0e27 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e18\u0e31\u0e0d\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e21\u0e1a\u0e39\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e17\u0e38\u0e01\u0e01\u0e23\u0e14\u0e2d\u0e30\u0e21\u0e34\u0e42\u0e19 \u0e2d\u0e38\u0e14\u0e21\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 64 \u0e21\u0e01. \u0e42\u0e1e\u0e41\u0e17\u0e2a\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 172 \u0e21\u0e01. \u0e41\u0e25\u0e30\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e15\u0e48\u0e2d 100 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e02\u0e32\u0e27\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e27\u0e34\u0e19\u0e31\u0e27\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49 2-3 mmHg<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e14\u0e31\u0e1a 11 \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e02\u0e32\u0e27 1 \u0e16\u0e49\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e42\u0e1e\u0e41\u0e17\u0e2a\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 1,189 \u0e21\u0e01. (\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e43\u0e19\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27) \u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 18.6 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21 \u0e43\u0e2a\u0e48\u0e43\u0e19\u0e0b\u0e38\u0e1b\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e15\u0e39 \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e46 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48 \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e14\u0e33 \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e41\u0e14\u0e07 \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e25\u0e39\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48 \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e25\u0e19\u0e17\u0e34\u0e25<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e14\u0e31\u0e1a 12 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e17\u0e28 1 \u0e2b\u0e31\u0e27\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e15\u0e49\u0e21\u0e2a\u0e38\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e42\u0e1e\u0e41\u0e17\u0e2a\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 542 \u0e21\u0e01. \u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 31 \u0e21\u0e01. 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\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e23\u0e2a\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e44\u0e1a\u0e42\u0e2d\u0e15\u0e34\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35 \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e34\u0e19\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 5 \u0e16\u0e49\u0e27\u0e22\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e15\u0e48\u0e33\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 20% \u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e23\u0e2a\u0e08\u0e37\u0e14\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19 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class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e42\u0e0b\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e21\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1b\u0e23\u0e23\u0e39\u0e1b<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1b\u0e23\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e21\u0e31\u0e01\u0e14\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e42\u0e0b\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e21\u0e0b\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14 \u0e44\u0e2a\u0e49\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e01 \u0e41\u0e2e\u0e21 \u0e40\u0e1a\u0e04\u0e2d\u0e19 \u0e01\u0e38\u0e19\u0e40\u0e0a\u0e35\u0e22\u0e07 \u0e2b\u0e21\u0e39\u0e22\u0e2d \u0e44\u0e2a\u0e49\u0e2d\u0e31\u0e48\u0e27 \u0e41\u0e2b\u0e19\u0e21 \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e40\u0e04\u0e47\u0e21 \u0e01\u0e30\u0e1b\u0e34 \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e23\u0e49\u0e32 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\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e21\u0e48\u0e33\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d AHA \u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e41\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e1a\u0e34\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e32\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 150 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c (\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 30 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 5 \u0e27\u0e31\u0e19) \u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49 5-8 mmHg \u0e43\u0e19\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 \u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 \u0e27\u0e48\u0e32\u0e22\u0e19\u0e49\u0e33 \u0e1b\u0e31\u0e48\u0e19\u0e08\u0e31\u0e01\u0e23\u0e22\u0e32\u0e19 \u0e40\u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e1a\u0e34\u0e01 \u0e21\u0e35\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14 \u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21 Resistance Training 2-3 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48 2 \u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 1 \u0e01\u0e34\u0e42\u0e25\u0e01\u0e23\u0e31\u0e21\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 1 mmHg \u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19 \u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 5-10% \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e35\u0e19\u0e31\u0e22\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d \u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e31\u0e14\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e40\u0e2d\u0e27\u0e01\u0e47\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e0a\u0e32\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19 90 \u0e0b\u0e21. \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2b\u0e0d\u0e34\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19 80 \u0e0b\u0e21.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0e08\u0e31\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48 3 \u0e08\u0e31\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e48\u0e07\u0e2e\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e21\u0e19\u0e04\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e34\u0e0b\u0e2d\u0e25\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e30\u0e14\u0e23\u0e35\u0e19\u0e32\u0e25\u0e35\u0e19 \u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34 10-20 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\/\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e42\u0e22\u0e04\u0e30 \u0e44\u0e17\u0e40\u0e01\u0e4a\u0e01 \u0e07\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e14\u0e34\u0e40\u0e23\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48 4 \u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d\u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e35\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19 7-9 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07\/\u0e04\u0e37\u0e19 \u0e19\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21\u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e2b\u0e25\u0e35\u0e01\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e08\u0e2d 1 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e19 \u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e37\u0e14 \u0e07\u0e14\u0e04\u0e32\u0e40\u0e1f\u0e2d\u0e35\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e1a\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e23\u0e19\u0e14\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e21\u0e35\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e02\u0e13\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a (Sleep Apnea) \u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e23\u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0e25\u0e14\u0e40\u0e04\u0e47\u0e21 \u0e07\u0e14\u0e1a\u0e38\u0e2b\u0e23\u0e35\u0e48 \u0e08\u0e33\u0e01\u0e31\u0e14\u0e41\u0e2d\u0e25\u0e01\u0e2d\u0e2e\u0e2d\u0e25\u0e4c<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48 5 \u0e25\u0e14\u0e40\u0e04\u0e47\u0e21 \u0e07\u0e14\u0e1a\u0e38\u0e2b\u0e23\u0e35\u0e48 \u0e08\u0e33\u0e01\u0e31\u0e14\u0e41\u0e2d\u0e25\u0e01\u0e2d\u0e2e\u0e2d\u0e25\u0e4c \u0e25\u0e14\u0e42\u0e0b\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e21\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d 1,500-2,300 \u0e21\u0e01.\/\u0e27\u0e31\u0e19\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19 5-6 mmHg \u0e1a\u0e38\u0e2b\u0e23\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e39\u0e1a 15-30 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e35\u0e1a\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e22\u0e32\u0e27 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e34\u0e01\u0e1a\u0e38\u0e2b\u0e23\u0e35\u0e48\u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19 1-2 \u0e1b\u0e35 \u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e04\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e39\u0e1a\u0e1a\u0e38\u0e2b\u0e23\u0e35\u0e48 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e41\u0e2d\u0e25\u0e01\u0e2d\u0e2e\u0e2d\u0e25\u0e4c\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e02\u0e19\u0e32\u0e14\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48 6 \u0e15\u0e34\u0e14\u0e15\u0e32\u0e21\u0e04\u0e48\u0e32\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e21\u0e48\u0e33\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d \u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e31\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e14\u0e34\u0e08\u0e34\u0e17\u0e31\u0e25\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e21\u0e32\u0e15\u0e23\u0e10\u0e32\u0e19 \u0e27\u0e31\u0e14\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e43\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e1a\u0e31\u0e19\u0e17\u0e36\u0e01\u0e04\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e14\u0e39<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>(FAQ) \u0e04\u0e33\u0e16\u0e32\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e1a\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a 13 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e42\u0e25\u0e2b\u0e34\u0e15\u0e2a\u0e39\u0e07<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e04\u0e27\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e49\u0e32\u0e21\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e04\u0e27\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19: \u0e1c\u0e31\u0e01\u0e43\u0e1a\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27 (\u0e04\u0e30\u0e19\u0e49\u0e32 \u0e1a\u0e23\u0e2d\u0e01\u0e42\u0e04\u0e25\u0e35) \u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e42\u0e1e\u0e41\u0e17\u0e2a\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21\u0e2a\u0e39\u0e07 (\u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e01\u0e35\u0e27\u0e35 \u0e2d\u0e30\u0e42\u0e27\u0e04\u0e32\u0e42\u0e14) \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e17\u0e30\u0e40\u0e25 \u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19 \u0e18\u0e31\u0e0d\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e02\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e35 \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e17\u0e28 \u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e23\u0e2a\u0e08\u0e37\u0e14 \u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e08\u0e35\u0e4a\u0e22\u0e1a\u0e41\u0e14\u0e07 \u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2b\u0e49\u0e32\u0e21\u0e01\u0e34\u0e19: \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e42\u0e0b\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e21\u0e2a\u0e39\u0e07 (\u0e44\u0e2a\u0e49\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e01 \u0e41\u0e2e\u0e21 \u0e1a\u0e30\u0e2b\u0e21\u0e35\u0e48\u0e01\u0e36\u0e48\u0e07 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e01\u0e23\u0e30\u0e1b\u0e4b\u0e2d\u0e07) \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19 \u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19 \u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e17\u0e23\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e4c \u0e41\u0e2d\u0e25\u0e01\u0e2d\u0e2e\u0e2d\u0e25\u0e4c\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e02\u0e19\u0e32\u0e14<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>13 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e42\u0e25\u0e2b\u0e34\u0e15\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1.\u0e04\u0e30\u0e19\u0e49\u0e32 2. \u0e1a\u0e23\u0e2d\u0e01\u0e42\u0e04\u0e25\u0e35 3. \u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e41\u0e14\u0e07 4. \u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22 5. \u0e01\u0e35\u0e27\u0e35 6. \u0e2d\u0e30\u0e42\u0e27\u0e04\u0e32\u0e42\u0e14 7. \u0e41\u0e2d\u0e1b\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e49\u0e25 8. \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e19\u0e34\u0e25 (\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e41\u0e0b\u0e25\u0e21\u0e2d\u0e19) 9. \u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19 10. \u0e04\u0e27\u0e34\u0e19\u0e31\u0e27 11. \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e02\u0e32\u0e27 12. \u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e17\u0e28 13. \u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e23\u0e2a\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e44\u0e2b\u0e23\u0e48\u0e16\u0e36\u0e07\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e15\u0e23\u0e32\u0e22<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34 &lt;120\/80 mmHg \u0e22\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a 120-129\/&lt;80 mmHg Stage 1: 130-139\/80-89 Stage 2: \u2265140\/90 \u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e27\u0e34\u0e01\u0e24\u0e15 &gt;180\/120 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e35\u0e1a\u0e1e\u0e1a\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e09\u0e38\u0e01\u0e40\u0e09\u0e34\u0e19 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e01 \u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e01 \u0e15\u0e32\u0e21\u0e31\u0e27 \u0e41\u0e02\u0e19\u0e02\u0e32\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e23\u0e07<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23 \u0e2a\u0e31\u0e07\u0e40\u0e01\u0e15\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e32\u0e01\u0e15\u0e23\u0e07\u0e44\u0e2b\u0e19?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e21\u0e31\u0e01\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e1a\u0e32\u0e07\u0e04\u0e19\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e28\u0e35\u0e23\u0e29\u0e30\u0e17\u0e49\u0e32\u0e22\u0e17\u0e2d\u0e22 \u0e40\u0e27\u0e35\u0e22\u0e19\u0e28\u0e35\u0e23\u0e29\u0e30 \u0e43\u0e08\u0e2a\u0e31\u0e48\u0e19 \u0e15\u0e32\u0e21\u0e31\u0e27 \u0e43\u0e1a\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e41\u0e14\u0e07\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19 \u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2d\u0e34\u0e48\u0e21 \u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e01\u0e33\u0e40\u0e14\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01 \u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e07\u0e43\u0e19\u0e2b\u0e39 \u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e17\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e1b\u0e35\u0e25\u0e30 1 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19 2 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e17\u0e33\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32 4 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e01\u0e25\u0e31\u0e49\u0e19 7 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e01 8 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e17\u0e33\u0e0b\u0e49\u0e33 2-5 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22 \u0e43\u0e0a\u0e49\u0e43\u0e19\u0e01\u0e23\u0e13\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e38\u0e19\u0e41\u0e23\u0e07 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e04\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19 180\/120 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e1e\u0e1a\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07\u0e14\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19\u0e17\u0e33\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e07<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e43\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e07\u0e35\u0e22\u0e1a \u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e2a\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e1c\u0e49\u0e32 \u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2d\u0e38\u0e48\u0e19 1-2 \u0e41\u0e01\u0e49\u0e27 \u0e17\u0e33\u0e40\u0e17\u0e04\u0e19\u0e34\u0e04\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e0a\u0e49\u0e32 4-7-8 \u0e1f\u0e31\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e25\u0e07\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e04\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2d\u0e38\u0e48\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e19\u0e04\u0e2d \u0e08\u0e34\u0e1a\u0e0a\u0e32\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e08\u0e35\u0e4a\u0e22\u0e1a\u0e41\u0e14\u0e07\u0e2d\u0e38\u0e48\u0e19 \u0e27\u0e31\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e0b\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e1e\u0e31\u0e01 30 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e01\u0e35\u0e27\u0e35 \u0e2d\u0e30\u0e42\u0e27\u0e04\u0e32\u0e42\u0e14 \u0e41\u0e2d\u0e1b\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e49\u0e25 \u0e2a\u0e49\u0e21 \u0e1d\u0e23\u0e31\u0e48\u0e07 \u0e41\u0e15\u0e07\u0e42\u0e21 \u0e41\u0e04\u0e19\u0e15\u0e32\u0e25\u0e39\u0e1b \u0e21\u0e30\u0e25\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e01 \u0e40\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e23\u0e2a \u0e25\u0e39\u0e01\u0e1e\u0e23\u0e38\u0e19 \u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e42\u0e1e\u0e41\u0e17\u0e2a\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e38\u0e21\u0e39\u0e25\u0e2d\u0e34\u0e2a\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e02\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e0b\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e04\u0e30\u0e19\u0e49\u0e32 \u0e1a\u0e23\u0e2d\u0e01\u0e42\u0e04\u0e25\u0e35 \u0e1c\u0e31\u0e01\u0e42\u0e02\u0e21 \u0e1c\u0e31\u0e01\u0e1a\u0e38\u0e49\u0e07 \u0e15\u0e33\u0e25\u0e36\u0e07 \u0e43\u0e1a\u0e22\u0e2d \u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e41\u0e14\u0e07 \u0e1a\u0e35\u0e17\u0e23\u0e39\u0e17 \u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e09\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21 \u0e2b\u0e2d\u0e21 \u0e1c\u0e31\u0e01\u0e43\u0e1a\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e35\u0e2a\u0e14 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e42\u0e1e\u0e41\u0e17\u0e2a\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e19\u0e40\u0e15\u0e23\u0e17\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14 \u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07 \u0e15\u0e49\u0e21 \u0e1c\u0e31\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e40\u0e04\u0e47\u0e21\u0e08\u0e31\u0e14<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07 \u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22\u0e02\u0e19\u0e32\u0e14\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07 1 \u0e25\u0e39\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e42\u0e1e\u0e41\u0e17\u0e2a\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 422 \u0e21\u0e01. (9% \u0e02\u0e2d\u0e07 RDA) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 32 \u0e21\u0e01. \u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e02\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e0b\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19 1-2 \u0e25\u0e39\u0e01\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e46 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e42\u0e1e\u0e41\u0e17\u0e2a\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e04\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e01\u0e08\u0e31\u0e14\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e34\u0e19\u0e04\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>DASH Diet \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23 \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">DASH Diet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e19\u0e27\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 NIH \u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30 AHA \u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33 \u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e1c\u0e31\u0e01 \u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49 \u0e18\u0e31\u0e0d\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e02\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e35 \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e34\u0e14\u0e21\u0e31\u0e19 \u0e19\u0e21\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e15\u0e48\u0e33 \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27 \u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e08\u0e33\u0e01\u0e31\u0e14\u0e40\u0e01\u0e25\u0e37\u0e2d \u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25 \u0e25\u0e14 BP \u0e44\u0e14\u0e49 8-14 mmHg<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e21 \u0e04\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e32<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e44\u0e14\u0e49\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e1e\u0e2d\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30 \u0e04\u0e32\u0e40\u0e1f\u0e2d\u0e35\u0e19\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e04\u0e23\u0e32\u0e27 5-10 mmHg \u0e43\u0e19 1-3 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07\u0e43\u0e19\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e27\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e32\u0e40\u0e1f\u0e2d\u0e35\u0e19 \u0e04\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e04\u0e27\u0e23\u0e08\u0e33\u0e01\u0e31\u0e14 1-2 \u0e41\u0e01\u0e49\u0e27\/\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e27\u0e31\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21 30 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e14\u0e39\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e2d\u0e1a\u0e2a\u0e19\u0e2d\u0e07 \u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e21\u0e31\u0e01\u0e17\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e32\u0e40\u0e1f\u0e2d\u0e35\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e04\u0e27\u0e23\u0e44\u0e1b\u0e1e\u0e1a\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e2b\u0e23\u0e48<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e27\u0e31\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e04\u0e48\u0e32 \u2265130\/80 mmHg \u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07 3-4 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e43\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e22\u0e37\u0e19\u0e22\u0e31\u0e19 \u0e16\u0e49\u0e32\u0e04\u0e48\u0e32\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19 180\/120 mmHg \u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e01 \u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e01 \u0e15\u0e32\u0e21\u0e31\u0e27 \u0e41\u0e02\u0e19\u0e02\u0e32\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e23\u0e07 \u0e1e\u0e39\u0e14\u0e44\u0e21\u0e48\u0e0a\u0e31\u0e14 \u0e1b\u0e27\u0e14\u0e28\u0e35\u0e23\u0e29\u0e30\u0e23\u0e38\u0e19\u0e41\u0e23\u0e07 \u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e42\u0e23\u0e07\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e1a\u0e32\u0e25\u0e09\u0e38\u0e01\u0e40\u0e09\u0e34\u0e19\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35 \u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e04\u0e27\u0e23\u0e1e\u0e1a\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e15\u0e32\u0e21\u0e19\u0e31\u0e14\u0e17\u0e38\u0e01 3-6 \u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>13 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e42\u0e25\u0e2b\u0e34\u0e15\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14 \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e43\u0e1a\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27 (\u0e04\u0e30\u0e19\u0e49\u0e32 \u0e1a\u0e23\u0e2d\u0e01\u0e42\u0e04\u0e25\u0e35) \u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e42\u0e1e\u0e41\u0e17\u0e2a\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21\u0e2a\u0e39\u0e07 (\u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e01\u0e35\u0e27\u0e35 \u0e2d\u0e30\u0e42\u0e27\u0e04\u0e32\u0e42\u0e14) 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